na czczo

Pomóc to jakoś pomoże. Może w niewielkim stopniu ale zawsze... Jeżeli chcesz starcić na wadze to potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym i 30-40 minut aerobów na czczo. Podczas aerobów musisz utrzymywać stałe tempo i tętno 70% cardio max (220 minus wiek). Aeroby to bieganie, jazda na rowerze albo szybki marsz.

Wazniejsze jest nie to ile razy masz skakac ale jak dlugo. Przy odpowiednim tetnie tluszczyk zacznie Ci sie spalac po uplywie 20-30 min, wiec to jest minimum. Skacz kiedy masz ochote , najlepiej 3 razy w tygodniu na czczo lub pod wieczor. Poszukaj w wyszukiwarce postow na temat aerobow - jest tego na prawde duzo. Pozdrawiam

trening aerobowy albo na czczo (rano) albo po cw.silowych ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm )

Czemu bez porcji porannej ? w sumie tu jest 6 kreatyn tak czyli jakby 6g na porcje to moze pół miarki rano na czczo i cała po treningu ? byłoby to złe dawkowanie?

na czczo od rana 30 min aeroby pozniej zwieksz to do 45

smialo mozesz te 24 brac, jak cie stac na to. ja bym dal wlasnie rano na czczo 5-10g, po treningu 10-15g i przed snem 5-10g.

[...] sie okreslic w klinice?? nigdy nie bylem na takim badaniu... chce znac poziom estrogenu i prolaktyny czy progresteronu?? w tej chwili biore vitex(niepokalanek) 2caps rano na czczo + 400mg b6 przed snem. jak sie obudzilem to mnie troszke swedzialo, wzialem ta dzienna dawke vitex i mam wrazenie ze sie uspokaja. Zmieniony przez - rony10 w dniu [...]

Czyli krete przed i po treningu? a nie rano na czczo i po treningu? jak jest najlepiej w koncu?

[...] dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Mozesz brac jakies antykataboliki, [...]

1.Nie na czczo 2.Dość wolnym tempem nie dłuzej niz 20 minut. 3.Przed i po węgle...;] 4.pOzDrO.

wydaje mi sie ze w proszu mniej siada żoładek (sory nie na wątrobe) niz w tabsach.twbsa na czczo moze sie przykleic...

Możesz odpuścić. Dzień przed ostatni posiłek lżejszy i wcześniej. I jak flex napisał - na czczo na badania.

Bierz jak ci wygodniej, ja jestem za tym zeby na czczo efekt koncowy bedzie taki sam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-14 11:23:00

[...] wpc+30g wegli (dla osobnika ok 80kg; po treningu taka sama kombinacja)zaobserwowano znacznie lepszy pryrost sily, BM, LBM itp. niz w grupie gdzie kreatyne podawano rano na czczo i wieczorem przed snem z taka sama kombinacja wpc+wegli. Istotne jest ze kreatyna przez okres (chyba 6tyg.) byla podawana TYLKO w dni treningowe (4xTydzien) po 5g przed [...]

niekoniecznie musisz na czczo, ale bierz jak Ci wygodnie daxro mysle, ze ew. uzasadnbienie znaleźć moze rano i po treningu a glutamine raczej tylko okołotreningowo; przed i po -10g. na porcję ew. inne pory to rano i wieczorem mix z kreatyna i zaoszczędzi czas.

zrob tak jak neevskyu napisal, ewentualnie przypij przed snem a z rana (najlepiej na czczo jakbys chcial robic jakies dodatkowae badania jak np prolaktyna) idź na badania krwi i zbadaj testosteron CAŁKOWITY , nie wolny... koszt okolo 20-30zl, prawdopodobnie wyniki bedziesz mial w ten sam dzien w formie elektronicznej, ktore od razu rozwieja twoje [...]

Bo tłuszcz w organizmie ma się zawsze, ale gdy ktoś nie zjadł nic, i na czczo biega w beztlenie to automatyczne tak jakby pali mięśnie bo nie ma węgli z których mógłby zasilić beztlen? Czy tak jakby ma ten beztlen zregenerowany, i dopiero jak go wykorzysta to pali mięśnie? Nie palisz wegli tylko glikogen mięśniowy a jesli poprzedniego dnia zjesz [...]

[...] Lolek. (za 130 zł to jedyne wyjście) Carbo pij bezpośrednio po treningu, porcję ovopolu 45min. później i przed snem. Jedz dużo ryżu, makaronu i białka (mleko, mięso, jajka). Kreatynę bierz po 4g na czczo i po treningu (codziennie bez przerwy przez 6 tyg). Pamiętaj o dobrym odżywianiu. Zmieniony przez - boogie w dniu 2003-01-02 10:07:09

Jak tobyło na czczo to tak mogłaś zareagować, moze ekstrakt z pieprzu tak Cię rozgrzał.

Wiesz, mowią , że powinno się zachować odstęp.Ale ja kiedyś (jak jeszcze miałem mizerne pojęcie o suplementacji) brałem Reactora Pro 3 rano na czczo, 2godziny później przed treningiem i po treningu Żyję, i co więcej - wyniki miałem rewelacyjne!!!!!!!! Spoko, nic się nie stanie. Bierz śmiało przed trenigiem - da kopa! Powodzenia na cyklu!